5 Sự THậT Dễ DàNG Về CáCH NGủ GIảM CâN ĐượC Mô Tả

5 Sự thật dễ dàng về cách ngủ giảm cân Được mô tả

5 Sự thật dễ dàng về cách ngủ giảm cân Được mô tả

Blog Article


Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể. 




Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ: 


1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp


Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài lề thói này có khả năng giúp bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào sáng sớm. 


2. Uống một ít nước nho


Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi thế, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.


3. Đi ngủ và tỉnh giấc cùng khoảnh khắc mỗi ngày


Theo Health Line, không trợ giúp số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ song song cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.


Việc tạo ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.


4. Hạn chế đồ vật điện tử trước khi ngủ


Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản xuất melatonin của cơ thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các vật dụng này. Hãy tập lề thói giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.


5. Ăn nhẹ với protein


Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ chuyển đổi chất, cơ bắp tăng trưởng. Vì vậy, ví như ăn một tí thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.


6. Tập thể dục nhẹ nhàng


Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.


7. Uống trà thảo dược


Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...


Nếu như bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu nghiệm cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.


tư thế ngủ giảm cân ngủ sớm giảm cân

Report this page